Стройная мама
Стройная мама
Очень часто женщины после беременности сталкиваются с одним сложным вопросом: как убрать жир с живота? Природа назначила даме вынашивание ребенка в условиях, комфортных для плода, поэтому красота могла пострадать, ведь жировые отложения нужны были для безопасности и должны были уберечь ребенка при случайном падении.
После того как ребенок покинул надежное убежище - мамин животик, пора женщине позаботиться о своей внешности. Для того чтобы вернуть стройный и подтянутый живот, надо “атаковать” его сразу по нескольким фронтам.
Начните с диеты. Если грудное вскармливание еще не закончено, то диету для похудения довольно сложно совмещать с диетой для вскармливания, ведь они преследуют противоположные цели. Лучше на этом этапе не думать, как убрать жир с живота противоестественными методами. С другой стороны, сам процесс кормления ребенка и ухода за ним достаточно утомителен и сжигает довольно много калорий, поэтому может считаться особым видом тренировок. Если же молодая мама уже закончила кормить грудью, то пора перейти на диету для похудения.
Большинство современных диет направлено не на голодание или сокращение потребления калорий, а на уменьшение количества “плохих” углеводов. В рационе должны преобладать белки, овощи, фрукты, как можно больше клетчатки. Питание должно быть дробным. Основная пищевая нагрузка - в первой половине дня. Лучше исключить из рациона кофе и алкоголь. Белый хлеб, картофель, свекла и рис тоже должны быть под запретом. Белки лучше всего потреблять в виде нежирного мяса, куриного филе, очень полезна рыба, в которой содержаться необходимые организму кислоты и белки. Бобовые содержат в себе натуральные микроэлементы, а белок в них в самой усваиваемой форме. Также рекомендуются зеленые овощи, в которых повышенное содержание фолиевой кислоты. Почитайте больше о полезных свойствах шпината, капусты и сельдерея и обязательно включите их в свое меню. Для того чтобы начать худеть, не забывайте о фруктах, помогающих избавиться от лишнего жира. Это ананасы, грейпфруты, киви и цитрусовые.
Еще один очень полезный и несложный пункт комплекса для похудения в области живота. Это очень простой и всем известный спортивный снаряд - обруч! Даже минимальное его применение быстро и заметно “делает” талию, уходят лишние бока и зона галифе. Он не требует дополнительного времени и снаряжения, надо только включить бодрую музыку, найти свободное место в доме и покрутить его не меньше пятнадцати минут в день. Очень скоро вы станете стройной и красивой мамой для своего малыша!
