Изменения в организме беременных
"Перестройка" организма при беременности идет полным ходом. Как женщина может помочь себе, читайте...
Не кручинушка ломит спинушку...
Боль в спине - наиболее распространенная жалоба во время беременности. Обычно она тупая, ноющая, нередко - с ощущением напряжения в спине и пояснице. Она возникает из-за слабости связочного аппарата позвоночника и изменения положения тела, которое приспосабливается к растущему животу. Иногда увеличенная матка давит на нервы, и вы можете ощущать боль, отдающую вдоль ноги (невралгия седалищного нерва).
В большинстве случаев эта боль не грозит осложнениями.
Рекомендации:
- Сидя, держи спину прямо и не опускайся резко на стул. Выбирай стул с твердой прямой спинкой и по возможности с подлокотниками.
- Спи на твердом матрасе или подложи доску под используемый тобой. Желательно - на правом боку, положив одну ногу на другую.
- Даже небольшой груз старайся поднимать, напрягая мышцы плеч и ног, а не спины.
- Избегай длительного стояния.
- Делай дородовые гимнастические упражнения.
А на десерт - мел!
У беременных женщин часто появляются необычные вкусовые пристрастия: им хочется есть мел, ластики, сырое тесто и другие не вполне съедобные вещи. Это происходит потому, что во время беременности женский организм обедняется кальцием, крайне необходимым для формирования костей будущего ребенка. Отсюда физиологическая потребность в кальции, которым богат мел. После родов обмен кальция в организме, как правило, восстанавливается.
Рекомендации:
- Посоветуйся с врачом: пусть он назначит тебе необходимые препараты кальция.
- Добавляй в еду толченую яичную скорлупу.
