Роды без боли
Принято считать, что роды и боль не разделимы. Но медики утверждают: это заблуждение! Хочешь научиться рожать без боли? Тогда наши заповеди – для тебя...
Заповедь первая: расслабься!
Откуда берется боль? Если ты думаешь, что из-за сокращений матки, то глубоко ошибаешься: в матке очень мало болевых рецепторов. Чаще всего чувство боли возникает в мышцах, окружающих матку. От страха перед схватками женщина непроизвольно сокращает мышцы спины и живота, как бы препятствуя физиологическим изменениям внутри себя, вот природа и наказывает за эти препятствия. У беспокойных рожениц образуется замкнутый круг – страх вызывает напряжение мышц, от этого возникает боль, она вновь порождает страх...
Во время схваток сознательно расслабляй мышцы, не концентрируйся на ощущениях в животе и размеренно дыши – этот простой прием поможет избавиться от болевых ощущений!
Заповедь вторая: двигайся!
Не терпи боль, скрючившись и сжав зубы. Наоборот, меняй положение тела так, чтобы боль была минимальной. Можешь ходить, приседать или сидеть по-турецки. Если хочешь лежать – определи, на каком боку это наименее болезненно.
Заповедь третья: раскройся!
Главная задача женщины в родах – раскрыться. Имеется в виду не только раскрытие матки и расслабление родовых путей, но и открытое состояние души – доверие ко всему происходящему. Постарайся заранее посетить родильный дом и познакомиться с врачом – ты не будешь бояться неизвестности и обретешь необходимую уверенность.
Когда появятся потуги, врач или акушер будет командовать: "1 – набрать воздух, 2 – 3 – тужиться, 4 – выдохнуть и отдыхать". Соберись и точно следуй указаниям: они помогут раскрыться и выпустить ребенка!
Заповедь четвертая: думай о малыше!
Переживания ребенка во время родов гораздо сильнее, чем твои – малыш не понимает, что с ним происходит и почему ему больно... В этот момент ему жизненно необходима твоя поддержка. Думай о малыше – утешай его, подбадривай и ни в коем случае не считай его источником своих мучений. Это значительно облегчит и твои неприятные ощущения.
Заповедь пятая: забудь о других!
Лучше терпеть боль, чем выражать свои эмоции? Вот чепуха! Кричи, стони, ругайся, не думая о том, как выглядишь со стороны. Очень хорошо, если рядом с тобой в этот момент будет человек, которому ты доверяешь и с кем чувствуешь себя в полной безопасности. Не важно, муж это, близкая подруга, мама, врач или акушерка. Главное, чтобы этот человек помогал своим спокойствием, внушал уверенность в благополучном исходе родов.
