Меню кормящей мамы
Здоровье грудничка целиком и полностью зависит от качества материнского молока. А оно, в свою очередь, от того, правильно ли питается сама кормилица.
Можно все...
Мамина еда должна быть калорийной и содержать все вещества, необходимые для роста ребенка. Белки, этот главный строительный материал, попадают в молоко из мяса, рыбы и птицы. Углеводы содержатся в сладостях, но их там слишком много, поэтому для кормящей мамы полезнее мед и сладкие фрукты. Жиры ребенку тоже понадобятся, но специально кушать сало не надо - достаточно жиров, имеющихся в молочных и мясных продуктах. Овощи и фрукты через молоко насытят детский организм витаминами и микроэлементами. А в общем, в разумных количествах кормящей маме можно есть все, что не вредит ее собственному здоровью.
...но осторожность не помешает!
Съеденные мамой яйца, апельсины, орехи и шоколад чреваты появлением на коже малыша диатеза. Не стоит увлекаться капустой, горохом, огурцами и помидорами - содержащиеся в них вещества могут вызвать колики у ребенка. Намного полезнее есть картофель, морковку и свеклу.
Даже если мама - убежденная вегетарианка, на время кормления ей лучше отказаться от своего увлечения.
Никакие растительные белки не заменят животных белков, которые жизненно необходимы растущему организму. Замечено, что такие «вегетарианцы поневоле» почти всегда отстают в развитии от своих сверстников.
Что касается алкоголя, то максимум, что разрешают диетологи, - это полкружки пива или стакан хорошего красного вина в неделю. И уж если мама решила расслабиться, то лучше это сделать сразу после очередного кормления. Надо бы отказаться и от кофе - дети от него становятся раздражительными и плохо спят. Кстати, не забывайте, что кофеин содержится в кока-коле, чае и шоколаде.
Молочная река
Лактацию усиливают чаи из листьев малины, крапивы, аниса, пажитника, чертополоха, огуречника и ромашки. Только выберите что-то одно, чай сразу из нескольких трав часто вызывает аллергию. В этом плане также полезны чеснок, имбирь и корица. Но они придают молоку свой привкус, и малыш может вообще отказаться от груди. А вот мята, шалфей и петрушка, которую частенько добавляют во все блюда, уменьшают приток молока. Эти травы пригодятся, когда придет пора отучать малыша от груди.
